O verão chegou e com ele a temporada de ir para praia também, mas nem por isso vamos descuidar da alimentação. Na praia, por causa do sol e do calor, o ideal é o consumo de alimentos leves, de fácil digestão e que ajudem na reposição de água e sais minerais perdidos no suor. Sempre vale a pena levar para beira da praia água, sucos, frutas e lanches leves.

Sugestões de lanches para beira da praia:

– Frutas como maçã, banana, uva, pera, pêssego.
– Castanha do caju, castanha do pará, frutas secas como damascos.
– Sanduíche natural com queijo branco, atum, frango e vegetais, como alface, cenoura, tomate etc.
– Lembre de embalar os lanches em papel laminado e manter dentro da bolsa térmica.
– Para se manter hidratado, água, água de coco, suco natural sem açúcar. Para manter a água ou o suco de caixinha gelados, a dica é levar eles congelados, assim quando for beber eles vão estar gelados.

Se organize e levar os lanches prontos já de casa, dentro de uma bolsa térmica com gelo.

Com essas dicas fica mais fácil curtir a beira da praia sem descuidar da sua saúde.