Como perder barriga

Como perder barriga?  Como secar a barriga? Como ter a “barriga negativa”?

Você pode tentar esquecer ela em algum lugar, enxugar ela depois do banho ou fazer um sinal de negativo na barriga. Pode tentar tomar chá verde (azul, amarelo), fazer dieta do suco, dieta da sopa, dieta da lua (isso, aquela que come tudo menos a lua). #SQN

Brincadeiras a parte, estou aqui para dizer: não existe milagres em relação a isso, assim como não existe resultado sem dedicação.

Você pode comer tal alimento que “ajuda a secar a barriga”, mas daí você come açúcar, alimentos refinados e não faz atividade física. Então tenho que dizer: não irá funcionar. Quer que funcione? Coma comida de verdade, evite industrializados, tome bastante água, durma bem e faça atividade física. Procure um profissional para te orientar e te ajudar a organizar tua alimentação.

Apesar de não existir milagre e fórmula mágica, seguem algumas dicas que irão ajudar:

• Coma pequenas porções* de 3 em 3 horas. Procure incluir em todas as porções algum alimento rico em proteína.
• Faça atividades físicas regularmente.
• Reserve as refeições mais calóricas para antes e depois do exercício físico.
• Troque os carboidratos refinados, como arroz branco, pão branco e macarrão pelas opções integrais.
• Evite consumir industrializados.
• Elimine o açúcar refinado e adoçantes. Além de serem calorias vazias, eles desregulam os hormônios do corpo, são prejudiciais à saúde e favorecem o acúmulo de gordura corporal.
• Tome no mínimo 2 litros de água por dia, beba água pura. Além de diminuir a retenção de líquidos, ela ajuda na lubrificação do intestino.
• Já falei para eliminar o açúcar e evitar refinados?
• Coma comida de verdade, o mais natural possível.

Essas foram algumas dicas de como perder barriga sem perder saúde e tempo!

* Para um plano alimentar adequado as suas necessidades e objetivos, consulte um profissional.