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Blog Dicas de Nutri

Panquelete

By | 2017-06-04T13:29:30+00:00 outubro 20th, 2013|Nutrição|

Receita de panquelete para começar bem o dia! Uma receita rica em fibras, proteínas e energia bem fácil de preparar. Ingredientes: 2 claras 2 colheres de sopa de aveia em flocos 1 colher de chá de canela 2 colheres de sopa de leite desnatado Modo de preparo: Em um recipiente misture todos os ingredientes e [...]

Bolinho de Batata Doce

By | 2017-06-04T13:29:30+00:00 setembro 23rd, 2013|Nutrição|

Seus dias são muito corridos, então você não consegue cuidar da alimentação? Organize-se! A organização é fundamental para uma boa alimentação, pensar no que se vai comer durante o dia e até durante a semana é essencial para manter uma alimentação equilibrada. Pensando nisso, segue uma receita de um  salgado, ou conhecido como o famoso [...]

O que comer antes do treino

By | 2017-06-04T13:29:30+00:00 agosto 8th, 2013|Nutrição|

Volta e meia nos deparamos com a dúvida de o que comer antes de ir treinar. Durante o treino seu corpo precisa de energia, por esse motivo a refeição antes do exercício tem como objetivo fornecer essa energia para a realização do mesmo e para um bom desempenho. Tanto para treinos de força, como musculação, como [...]

Lasanha de Abobrinha

By | 2017-06-04T13:29:30+00:00 julho 19th, 2013|Nutrição|

Uma versão de lasanha com menos calorias do que a normal, substituindo a massa de lasanha por fatias de abobrinha. Fica uma delicia, vale a pena experimentar.   Ingredientes:  500g de carne moída magra 2 dentes de alho picado 1/2 cebola picada 1 colher de sopa de azeite de oliva Sal e pimenta 800g de tomate [...]

Carboidratos

By | 2017-06-04T13:29:30+00:00 maio 30th, 2013|Nutrição|

  Os carboidratos são a principal fonte de calorias da dieta. Eles são a fonte de energia mais importante para o corpo, por isso devem contemplar cerca de 60% da energia consumida diariamente. As principais fontes de carboidratos são as massas, arroz, farinhas, frutas, pães, batata, mandioca, biscoitos e cereais. Para praticantes de atividade física [...]

Cansaço

By | 2017-06-04T13:29:30+00:00 abril 19th, 2013|Nutrição|

Cansaço crônico? Então está na hora de rever a sua alimentação. O cansaço pode ter muitas fontes de causas nutricionais, mas principalmente deficiências de vitaminas do complexo B e magnésio. A deficiência de magnésio, está associada ao aumento da resistência à insulina, o que acarreta na queda de energia corporal.  Magnésio pode ser encontrado em castanhas, cereais integrais, folha [...]

Evitando gordurinhas extras na Páscoa

By | 2017-06-04T13:29:31+00:00 março 30th, 2013|Nutrição|

Essa é sem duvida a época mais doce do ano, a Páscoa. As tentações estão por todos os lados, nas prateleiras dos supermercados cheias de ovos  de chocolates de todos os tipos, e os chocolate-presente que recebemos. Siga essas dicas e evite as gordurinhas extras e a culpa  nessa Páscoa. Dicas: - Prefira os chocolates [...]

Cranberry

By | 2017-06-04T13:29:31+00:00 março 24th, 2013|Nutrição|

Você conhece Cranberry? É uma fruta que pertence à família das frutas vermelhas e é parecida com a cereja. É uma fruta comum nas regiões temperadas, originária dos Estados Unidos. O cranberry é rico em vitamina C, K e A, ácido fólico, manganês e potássio. A fruta possui compostos antioxidantes, como flavonoides, polifenois e proantocianidinas. Esses compostos antioxidantes evitam a destruição das membranas [...]

Pizza Saudável

By | 2017-06-04T13:29:31+00:00 março 14th, 2013|Nutrição|

Todo mundo adora uma pizza, porém as pizzas são sempre carregadas de muitas colorias. Essa receita é uma opção com um pouco menos de calorias, parece pizza normal, porém a massa é feita de couve-flor (rica em minerais como cálcio, fósforo e em vitaminas do complexo B). Uma boa opção para quem está em fase de emagrecimento, [...]

Stevia

By | 2017-06-04T13:29:31+00:00 março 3rd, 2013|Nutrição|

Uma das opções para substituir o açúcar branco (ou eliminar) é o uso de um bom adoçante como o Stevia. O edulcorante stevia tem sido muito comentado no meio científico e muito utilizado, pois é considerado uma alternativa de baixa caloria e natural. A stevia é uma planta originária da Serra do Amambai, fronteira do [...]