Aline

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About Nutricionista Aline de Andrade

A Nutricionista Aline de Andrade, é graduada pela Universidade Federal de Ciências da Saúde de Porto Alegre, mestranda em Ciências da Saúde na UFCSPA e nutricionista do Ambulatório de Nutrição Esportiva UFCSPA.

Bolo de Milho sem glúten e sem lactose

By | 2015-07-05T23:02:48+00:00 maio 1st, 2014|Nutrição|

Essa é uma receita deliciosa de  bolo de milho sem glúten e sem lactose, ideal para o café da manhã e lanche da tarde. A receita é muito simples de fazer. Ingredientes: 2 e 1/2 xícaras de farinha de milho 1 xícara de açúcar mascavo 1 xícara de leite de coco 1/2 xícara de água [...]

Dicas para substituir o pão nos lanches

By | 2017-06-04T13:29:30+00:00 março 12th, 2014|Nutrição|

Variar os alimentos durante o dia é fundamental para uma alimentação saudável, pois variando os alimentos você consome uma gama maior de nutrientes. Por que não variar o pão? Existem outros alimentos que podem substituir o pão e ainda te deixar nutrido e com energia. Panquele: Mistura de panqueca com omelete, já passei a receita aqui no [...]

Bolo integral de Banana e Maça

By | 2017-06-04T13:29:30+00:00 fevereiro 18th, 2014|Nutrição|

Hoje a receita que eu vou passar é de um bolo integral de banana e maça. Um ótima opção de lanche. Mas é preciso lembrar  também que o bolo é mais saudável, porém não é diet e possui um valor calórico que precisa ser computado na dieta. Portanto, nada de comer todos os bolinhos de uma [...]

Lanches para beira da praia

By | 2017-06-04T13:29:30+00:00 janeiro 15th, 2014|Nutrição|

O verão está aí, com ele a temporada de ir para praia também. Mas nem por isso vamos descuidar da alimentação. Na praia, por causa do sol e do calor, o ideal é o consumo de alimentos leves, de fácil digestão e que ajudem na reposição de água e sais minerais perdidos na transpiração (suor). Sempre [...]

Shake para o Bronzeado

By | 2017-06-04T13:29:30+00:00 janeiro 8th, 2014|Nutrição|

Shake para o bronzeado do verão Ingredientes: 1/2 cenoura crua 1/4 de mamão papaya Suco de 1 limão 1 colher de sobremesa de linhaça dourada Água  Gelo Modo de fazer: Bata os ingredientes no liquidificador e tome em seguida. O mamão e a  cenoura são ricos em vitamina A, que são  importantes para recuperação e regeneração [...]

Panquelete

By | 2017-06-04T13:29:30+00:00 outubro 20th, 2013|Nutrição|

Receita de panquelete para começar bem o dia! Uma receita rica em fibras, proteínas e energia bem fácil de preparar. Ingredientes: 2 claras 2 colheres de sopa de aveia em flocos 1 colher de chá de canela 2 colheres de sopa de leite desnatado Modo de preparo: Em um recipiente misture todos os ingredientes e [...]

Bolinho de Batata Doce

By | 2017-06-04T13:29:30+00:00 setembro 23rd, 2013|Nutrição|

Seus dias são muito corridos, então você não consegue cuidar da alimentação? Organize-se! A organização é fundamental para uma boa alimentação, pensar no que se vai comer durante o dia e até durante a semana é essencial para manter uma alimentação equilibrada. Pensando nisso, segue uma receita de um  salgado, ou conhecido como o famoso [...]

O que comer antes do treino

By | 2017-06-04T13:29:30+00:00 agosto 8th, 2013|Nutrição|

Volta e meia nos deparamos com a dúvida de o que comer antes de ir treinar. Durante o treino seu corpo precisa de energia, por esse motivo a refeição antes do exercício tem como objetivo fornecer essa energia para a realização do mesmo e para um bom desempenho. Tanto para treinos de força, como musculação, como [...]

Lasanha de Abobrinha

By | 2017-06-04T13:29:30+00:00 julho 19th, 2013|Nutrição|

Uma versão de lasanha com menos calorias do que a normal, substituindo a massa de lasanha por fatias de abobrinha. Fica uma delicia, vale a pena experimentar.   Ingredientes:  500g de carne moída magra 2 dentes de alho picado 1/2 cebola picada 1 colher de sopa de azeite de oliva Sal e pimenta 800g de tomate [...]

Carboidratos

By | 2017-06-04T13:29:30+00:00 maio 30th, 2013|Nutrição|

  Os carboidratos são a principal fonte de calorias da dieta. Eles são a fonte de energia mais importante para o corpo, por isso devem contemplar cerca de 60% da energia consumida diariamente. As principais fontes de carboidratos são as massas, arroz, farinhas, frutas, pães, batata, mandioca, biscoitos e cereais. Para praticantes de atividade física [...]